Lidé žijící v horách se v průměru dožívají vyššího věku než ti z nížin. Nejde o mýtus ani romantickou představu – potvrzují to dlouhodobé vědecké studie. Co přesně stojí za tímto fenoménem?
Delší život v horách není náhoda
Výzkumy z oblastí jako Alpy, Kavkaz nebo Andy ukazují, že obyvatelé horských oblastí mají:
- nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění
- méně civilizačních chorob
- lepší psychickou pohodu
Nejde o jeden faktor, ale o kombinaci životních podmínek.
1. Čistší vzduch
Horské oblasti mají výrazně nižší znečištění ovzduší.
Čistý vzduch znamená:
- méně zánětů v těle
- lepší okysličení krve
- nižší zátěž pro srdce a plíce
Dlouhodobě to má zásadní vliv na zdraví.
2. Přirozený pohyb
Život v horách znamená víc chůze do kopce, práce kolem domu a méně sezení.
Nejde o fitness trénink, ale o každodenní přirozený pohyb, který tělo zvládá lépe než nárazové cvičení.
3. Nižší hladina stresu
Příroda má prokazatelně pozitivní vliv na psychiku.
Hory:
- snižují hladinu stresových hormonů
- zlepšují spánek
- pomáhají regeneraci nervového systému
Chronický stres je jedním z hlavních faktorů zkracujících život.
4. Silnější sociální vazby
Menší horské komunity bývají soudržnější.
Lidé:
- se lépe znají
- více si pomáhají
- nejsou tolik izolovaní
Sociální kontakt je přitom pro dlouhověkost zásadní.
5. Jednodušší životní styl
Méně spěchu, méně hluku, méně konzumu.
Horský život bývá:
- pomalejší
- víc napojený na přírodu
- méně přetížený informacemi
A to je kombinace, která tělu i mysli prospívá.
Můžeme si z hor něco vzít i ve městě?
Ano. Nemusíte se stěhovat do hor, abyste z jejich výhod těžili.
- choďte víc pěšky
- trávte čas v přírodě
- omezujte stresory
- pečujte o vztahy
Závěr
Dlouhověkost v horách není tajemství – je to výsledek prostředí, pohybu a klidu.
A dobrou zprávou je, že část těchto principů si můžeme přenést do každodenního života, ať už žijeme kdekoliv.